Oefeningen die je kunnen helpen om chronische pijn te verlichten
Heel veel mensen worden dagelijks getroffen door chronische pijn. Als je geen pijnstillers wilt innemen, kan één van deze oefeningen je misschien wel helpen.
Volgens wetenschappelijke onderzoeken is een veel voorkomende oorzaak van chronische pijn stress. En wanneer er stress optreedt, volgt chronische pijn onmiddellijk. Het aantal mensen dat aan chronische pijn lijdt, neemt voortdurend toe en hoewel de meesten van hen pijnstillers gebruiken, is het de moeite waard om te vermelden dat er ook nog andere alternatieven zijn om de pijn te behandelen of op zijn minst de pijn te verlichten. Een heel goed voorbeeld is bijvoorbeeld fysieke activiteit. Hier is een lijst met oefeningen, die ernstige pijn kunnen verlichten.
Cardio
Cardiovasculaire oefeningen hebben een aantal fysieke en mentale voordelen en daarom raden veel specialisten hen aan aan mensen met chronische pijn. Eenvoudige oefeningen, zoals vier keer per week 30 minuten wandelen, kunnen jouw lichaam helpen om het uithoudingsvermogen te verhogen, de kracht te vergroten en de gezondheid van het hart te verbeteren.
Zwemmen
Zwemmen is een andere geweldige manier om chronische pijn te verlichten omdat tijdens deze oefening je hele lichaam in beweging is. Je hartslag en je bloedsomloop nemen toe en vergeet niet dat je er ook fit van wordt.
Ontspanningsoefeningen
Door deze oefeningen raken mensen in een diepe staat van ontspanning en, belangrijker nog, er is geen speciale apparatuur voor nodig. Hier zijn enkele eenvoudige stappen om een oefening voor diepe ademhaling en visualisatie te doen:
1. Ga in een comfortabele positie op de vloer of op het bed zitten. Je kunt als je wilt ook op je rug gaan liggen.
2. Leg je handen op je buik. Haal nu diep adem door je neus en adem uit door je mond.
3. Ga met deze ademhalingsoefening door, terwijl je je handen op je buik houdt en voel hoe het bij elke ademhaling onder de vingertoppen omhoog komt
4. Stel je bij elke ademhaling, die je neemt, voor hoe de pijn het lichaam verlaat.
