De ongekende gezondheidsvoordelen van yoga

Het beoefenen van een sport is iets dat iedereen, die geïnteresseerd is in een gezonde levensstijl, zou moeten overwegen. Yoga, in het bijzonder, kan tal van gezondheidsvoordelen voor je lichaam brengen.

Als het op yoga aankomt, associëren veel mensen het met die beoefenaars die urenlang in een ingewikkelde en ongemakkelijke positie zitten zonder iets te bereiken, maar dat is verkeerd gedacht. Als het goed wordt gedaan, kan yoga je vele gezondheidsvoordelen bieden en niet alleen jouw algehele lichamelijke gezondheid aanzienlijk verbeteren, maar ook jouw mentale gezondheid.

Je bouwt spierkracht op

Vanzelfsprekend is het meest bekende voordeel van yoga dat het je helpt om je flexibiliteit te verbeteren, maar er zijn meer voordelen. Yoga kan je ook helpen om sterkere spieren te krijgen, waardoor artritis en rugpijn kunnen worden voorkomen.

Je verbetert je houding

De meest voorkomende manier om een ​​slechte houding aan te nemen, is door je hoofd enkele uren per dag schuin naar voren te laten houden. En als je een slechte houding hebt, ervaar je ook vermoeidheid, rug- en nekpijn en gewrichtsproblemen. Tijdens de yogalessen leer je hoe je je houding corrigeert en perfectioneert om het krijgen van chronische pijn en degeneratieve artritis aan je wervelkolom te kunnen voorkomen.

Je verbetert de gezondheid van jouw botten

Er zijn veel onderzoeken, die aantonen dat oefeningen met gewichten je helpen om de botten te versterken en osteoporose te voorkomen. Zoals je misschien wel weet, heeft yoga verschillende houdingen waarin je je eigen gewicht moet optillen zoals bijvoorbeeld bij de opwaartse en neerwaartse hondhouding.

Betere doorbloeding

Door middel van yoga kun je je bloedsomloop aanzienlijk verbeteren. De ontspanningsoefeningen, die je uitvoert, stimuleren jouw bloedsomloop in zowel je voeten als in je handen en ze helpen ook om te zorgen dat de cellen in je lichaam meer zuurstof krijgen. Enkele voorbeelden van houdingen, die je kunt doen om de doorbloeding te verbeteren, zijn de handstand en de hoofdstand.

Brengen je bijnieren in evenwicht

Een ander voordeel van yoga is dat het de cortisolspiegel kan verlagen. Wanneer zich een acute crisis voordoet, scheiden jouw bijnieren cortisol af en dit versterkt tijdelijk jouw immuunsysteem. Als het cortisolniveau, zelfs nadat de crisis voorbij is, hoog blijft, wordt het immuunsysteem automatisch in gevaar gebracht, om nog maar te zwijgen over het feit dat je ook vatbaar bent voor depressie, gewichtstoename, diabetes en het krijgen van een hartaanval. Yoga helpt je om de bijnieren te reguleren en het cortisolniveau te verlagen.